redGen's story

무의식은 어떻게 나를 설계하는가 데이비드 이글먼 저, 김승욱 역, 알에이치코리아, 344쪽. 책을 다 읽고 난 느낌을 정말 간단하게 후려쳐서 얘기하자면, 뇌는 우리가 인지하지 못하는 정말 많은 일들을 하고 있다. 의식은 뇌가 하고 있는 일의 극히 일부만 알고 접근할 수 있다. 가끔 큰 깨달음을 얻게 되는 순간은, 뇌가 무의식 수준에서 많은 일을 하고 있다가 그것이 의식의 세계로 밀려오게 된 결과다. 육감이란, 내가 경험한 여러 데이터에 의해 긍정적/부정적 예측이 암묵기억 시스템에 의해 만들어지는 것. 의식의 세계에서 인지되지 않기 때문에 설명하기 힘들다. 의식을 통해 뇌가 학습(drilling)할 수 있는 영역을 계획할 수 있다. 유전과 환경 두 가지 경로를 통해 뇌는 끊임없이 영향을 받고, 그 결과로 ..

왓츠 유어 드림 사이먼 스큅 저, 최인하 역, 북파머스, 392쪽.

아무도 아닌 황정은 저, 문학동네, 216쪽.

나는 나를 어떻게 할 것인가 김동조 저, 김영사, 292쪽.

하루 한 편, 세상에서 가장 짧은 명작 읽기 1송정림 저, 위즈덤하우스, 312쪽.

어른의 행복은 조용하다태수 저, 페이지2, 288쪽 알로하 신승화 원장님의 선물로 읽게 된 책와닿는 글귀들다정함은 체력에서 나온다. 다정함의 총량을 늘리기 위해 플랭크를 하고 스쿼트를 한다.세상일이란 게 축하를 받으면 작은 일도 기쁜 일이 되고, 반대로 축하받지 못하면 대단한 일도 별거 아닌게 된다.소년의 인생은 즐겁고, 청년의 인생은 힘겹고, 부모의 인생은 무겁다.자신과 맞지 않는 취향에 '이상하다'라는 말로 거리 두는 사람이 있는가 하면 '독특하다'라는 말로 포용하는 사람이 있다. 이 짧은 순간에도 우린 그 사람이 세상을 대하는 체온을 느낄 수 있다. 누구에게나 경력이 아닌 실력으로 말해야 하는 시기가 온다. 어떤 사람은 30대에 찾아올 수도 있고 또 어떤 사람은 80대에 찾아올 수도 있지만. 그 시..

내 몸 혁명 박용우 저, 루미너스, 336쪽 비만은 '난치병'이다. 최선의 방법은 '예방'이다. 살이 찌기 시작하면 바로 치료에 돌입해 더 이상 체중이 늘지 않게 해야 한다. 많이 먹는 것은 비만의 원인이 아니라, 포만감을 주는 호르몬이 둔감해져 생기는 '증상'이다. 저칼로리 식단 → 체중 감소, 근육량 감소, 기초대사량 감소 → 요요현상 정제 탄수화물 섭취 → 인슐린 저항성 → 공복감 증가, 포만감 감소 → 식욕 증가 → 비만 대사증후군(① 허리둘레 남男≥90cm, 여女≥80cm, ② 혈압≥130/85mmHg, ③ 공복혈당≥100mg/dl, ④ 중성지방≥150mg/dl, ⑤ HDL 남男'대사이상이 없는 건강한 과체중'과 '정상체중을 가진 대사이상' 그룹 모두 비만 치료의 대상이다. 과체중이나, 대사증후..

딥 워크 칼 뉴포트 저, 김태훈 역, 민음사, 268쪽. 딥 워크 : 인지능력을 한계까지 밀어붙이는 완전한 집중의 상태에서 수행하는 직업적 활동. 딥 워크는 새로운 가치를 창출하고, 능력을 향상시키며, 따라하기 어렵다. 나는 무료한 상태에 익숙하다. 신경제新經濟에서 특별한 우위를 누리는 집단 ① 지능형 기계를 창의적으로 활용할 수 있는 사람들, ② 해당 분야에서 최고의 능력을 지닌 사람들, ③ 자본에 접근할 수 있는 사람들 신경제新經濟에서 성공하기 위한 두 가지 핵심 능력 : ① 어려운 일을 신속하게 습득하는 능력 ② 질과 속도 면에서 최고 수준의 성과를 올리는 능력 인지적으로 어려운 일을 습득하려면 구체적인 형태의 수련이 필요하다. 이를 위해서는, ⑴ 향상시키려는 능력이나 습득하려는 사고에 주의를 집중..

당신 인생의 이야기 테드 창 저, 김상훈 역, 엘리, 448쪽. [ 바빌론의 탑 ] 하늘을 향해 끝없이 뻗은 탑. 수레꾼과 광부들은 하늘에 닿을 것을 기대하며 탑을 쌓아나갔고, 달과 해와 별들을 지나 마침내 하늘에 닿게 되었다. 하늘의 천장을 파들어가던 광부는 깨진 천장으로 쏟아지는 물에 휩쓸려 정신을 잃고 깨어났는데 그가 도착한 곳은, 땅이었다. 이 세상은 원통형의 모양을 하고 있었다. [ 이해 ] 뇌손상을 받은 환자들에게 투여되는, 뉴런치료제 '호르몬 K 요법'. 그 주사를 투여받은 리언 그레코. 그는 손상의 정도가 심해서 다른 사람에게 1차례 투여될 주사를 3차례 투여받고 비상할 정도로 명석해진다. 세상의 모든 구조를 이해하고 자율신경계까지 스스로 통제할 수 있게 되었지만, 또 다른 호르몬 K 요법..

도파민 디톡스 애나 렘키 저, 고빛샘 역, 흐름출판, 200쪽. 즐거움을 주는 행위를 할 때 뇌는 보상 신경전달물질인 도파민을 소량 분비하기 때문에 기분이 좋아진다. 하지만 뇌는 곧 균형을 유지하기 위해 도파민 수용체 수를 줄이거나 '하향 조절'하여 도파민 증가에 적응한다. 매일, 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 이러한 패턴을 유지하면 쾌락에 대한 뇌의 기준점이 바뀐다. 그땐 쾌락을 느끼기 위해서가 아니라 평범한 기분을 유지하기 위해 중독 행동을 계속해야 한다. 중독 행동을 중단하면 모든 중독 물질과 행동의 보편적인 금단 증상인 불안, 과민성, 불면증, 불쾌감과 다시 쾌락을 얻고 싶다는 집착, 즉 갈망을 경험한다. 쾌락을 끊임없이 추구하다 보면 어떤 쾌락도 느끼지 못하는 쾌락불감증에 빠진다. 반면 일정 기간 ..

더 인간적인 건축 토마스 헤더윅 저, 한진이 역, 알에이치코리아, 496쪽. 이 책을 읽고 얻은 가장 큰 즐거움은, 건축가로서의 삶을 다시 로망하게 되었다는 것. 건물을 지을 때, 이 땅에서 최소한의 금액으로 몇 평이나 확보할 수 있을까, 를 묻지 말고, 어떤 건물이 창조적 능력을 가장 잘 이끌어낼 수 있을까, 를 고민해야 한다. 건물은 곁을 지나치는 행인의 시선을 사로잡을 수 있어야 한다. 저자는 따분한 건축물은 죄(?)라고 얘기한다. 따분하고 지루한 건축물은 환경을 파괴하고, 사람들을 분열시키고, 병들게 한다고 주장한다. 다소 과한 주장이라는 생각이 들지만, 이 책을 읽으며 아름다운 건축물에 대한 로망이 다시 생겼다. 아름다운 집(또는 건물)을 짓고 싶다. 반듯반듯한 직사각형의 건물이 아니라, 이리저..

나만을 위한 레이 달리오의 원칙 레이 달리오 저, 조용빈 역, 한빛비즈, 272쪽 원칙이란 삶에서 당신이 원하는 것을 얻기 위해 현실을 다루는 방법이다. 한번 원칙을 수립해놓으면 비슷한 상황이 닥쳤을 때 몇 번이고 이를 적용할 수 있다. 훌륭한 원칙을 거진 것은 성공 비결을 충분히 쌓아놓은 것과 같다. 모든 좋은 결과의 바탕에는 진실(현실에 대한 정확한 이해)이 있다. 현실을 받아들이고 이에 대응하라. 꿈+현실+결단력=성공 높은 곳에서 사물의 작동방식을 보라. 어떠해야 한다는 사고방식에 얽매이지 마라. 현실을 제대로 배우지 못할 수도 있다. 강해지기 위해서는 고통스럽지만 한계를 넘어야 한다. 이건 기본적인 자연 법칙이다. 고통+성찰=발전. 피하지 말고 고통과 직면하라. 고통을 제대로 된 성찰의 척도로 삼..

결코, 배불리 먹지 말 것 미즈노 남보쿠 저, 스노우폭스북스, 111쪽.  교보문고에서 책을 주문했는데, 개정판이 아닌 구판으로 배송되어왔다. ㅠ.ㅠ 책의 내용은 아주 단순하다. 먹는 것을 절제해야, 건강과 성공의 운이 따른다는 내용. 음식은 생명을 먹이는 근본이고, 이것을 남들과 나눌 때 생명을 함께 나누는 것이다. 먹는 것을 절제하지 못하는 사람은 다른 것도 절제하고 규모있게 생활하기 어렵다. 자신의 밥에서 두 숟가락을 덜어 신께 공양하고 새나 다른 짐승에게 덜어주어 덕을 쌓아라. 타고난 사주가 어떠해도, 자신이 살아가는 모습으로 자신의 관상을 바꾸어 운명을 달리 할 수 있다. 누구라도 삼 년을 절제하면 없던 운이 드러난다.  자식에게 유산을 남겨 주기 위해 계획하고 희망하는 것은 부모의 자비가 아닙..

옵션 B셰릴 샌드버그, 애덤 그랜트 공저, 안기순 역, 와이즈베리, 304쪽.   1부정적인 사건을 겪고 그것을 극복하는 과정에서, 극복을 방해하는, 주의해야 할 세 가지가 있다. ① personailzation (개인화): 사건이 발생한 원인을 자기 탓으로 돌리는 것, ② pervasiveness(침투성): 사건이 삶의 모든 영역에 영향을 미친다고 생각하는 것, ③ pemanence(영속성): 사건의 여파가 영원히 지속될 것이라고 생각하는 것. 나에게 닥친 불행한 사건은, 내가 잘못해서 생긴 것도 아니고, 내 삶의 전 영역에 영향을 미치지도 않고, 그 여파가 영원히 지속되지도 않는다는 것을 기억해야 한다. 회복탄력성은 내면 깊숙한 곳에서 우러나올 때, 외부의 지지를 받을 때 생겨난다. 자기 삶에 주어진..

히든 포텐셜 애덤 그랜트 저, 홍지수 역, 한국경제신문, 392쪽. 가장 인상 깊었던 내용은, 1부1장의 내용이다. 새로운 일을 하거나 배울 때, 우리가 그것을 미루게 되는 이유는, 익숙하지 않은 일을 하면서 빚어지는 실수와 좌절로 인해 불편한 감정을 겪기 때문이다. 하지만, 그 불편한 감정을 극복하지 않고는 결코 새로운 것을 학습하여 익숙한 일로 만들 수 없다. 1부 품성 기량_더 멀리 도약하게 하는 힘 1장 불편함의 피조물_학습이라는 참기 어려운 어색함 받아들이기 불편함을 받아들이게 되면 서로 다른 수많은 학습의 형태에서 숨은 잠재력을 펼치게 된다. 불편함을 마주할 용기를 내는 게 품성 기량이다. 세 가지 종류의 용기가 필요하다. 지금까지 써온 닳고 닳은 방법들을 포기하고, 싸울 준비가 됐다는 느낌이..

아버지의 해방일지 정지아 저, 창비, 268쪽. 해학과 슬픔과 애틋함과 따뜻함이 있는, 작가의 자전적 소설. 정말 뛰어난 문장력, 눈을 때기 힘든 흡입력, 넘치는 위트와 코 끝 찡해지는 감동, 그리고 무엇보다 인간을 향한, 그리고 아빠에 대한 사랑이 온전히 전해지는, 최고의 소설! 김미월 소설가가 쓴 이 서평이 정말 착! 하고 와닿는다. "아버지의 장례식이라는 사건 하나로 잊히거나 지워진 우리 현대사의 상흔들을 어제 일처럼 생생하게 펼쳐놓고 관련 인물들을 죄다 불러내 각각의 사연을 풀어놓는, 그것들이 종으로 횡으로 오지랖 넓게 뻗어나가다 결국은 헤쳐 모여 이미 소멸한 아버지를 불멸의 존재로 소생시키는, 이런 소설은 어떻게 쓰는 것일까. 서글프지 않은 일화가 없는데 실실 웃음이 나올 만큼 재미있고, 억울하..

불변의 법칙 모건 하우절 저, 이수경 역, 서삼독, 420쪽. 인간의 변하지 않는 행동 방식이야말로 우리에게 커다란 즐거움을 주는 보고다. 미래를 엿볼 수 있는 창이 되기 때문이다. 1000개의 평행우주가 존재한다면 그중 999개에서 부를 쌓을 줄 아는 사람이 돼라. 1. 과거를 보아도 미래는 알 수 없다. 세상 모든 일은 예측 불가능한 방식으로 서로 영향을 주고받고, 혼합되고, 그 결과가 증폭된다. 특정한 사건이 아니라 사람들의 행동 패턴을 토대로 예측해야 한다. 사람들은 언제나 탐욕과 두려움에 지배당하고, 기회와 리스크, 불확실성, 집단 소속감, 사회적 설득에 반응한다. 2. 당신이 모든 시나리오를 남김없이 고려했다고 생각한 후에 남는 것이 리스크다. 리스크는 보이지 않는다. 가장 큰 뉴스, 가장 큰..

아주 작은 대화의 기술 - 힘들이지 않고 사람의 마음을 얻는 80가지 인간관계의 기술 레일 라운즈 저, 정지현 역, 현대지성, 352쪽.  인사할 때 곧바로 미소 짓지 말고, 상대를 주시하고 난 후 천천히 미소 지어라. 상대와 대화할 때는 눈을 맞추라. (특히 여성에게. 남성에게는 좀 더 짧게 시선을 두라.) 호감을 얻고 싶은 사람이 있다면, 다른 사람이 말할 때에도 호감을 얻고 싶은 사람에게 시선을 고정하라. 훌륭한 자세, 똑바로 든 고개, 자신감 넘치는 표정. 누군가를 처음 만날 때, 마음속으로 그가 오랜 친구라고 상상하라. 일반적으로 거짓말을 하는 사람은, 불필요한 행동을 많이 하거나 손으로 얼굴을 만지는 경우가 많다. 상대에게 신뢰를 주고 싶다면, 불필요한 행동을 줄여라. 앞으로 보여주고 싶은 모..

경험은 어떻게 유전자에 새겨지는가 데이비드 무어 저, 정지인 역, 아몬드, 540쪽. 아주 간단하게 축약해서 설명하자면, 다음과 같다. 과거에 우리는 유전자를 설계도나 청사진과 같은 것으로 비유했으나, 그 비유는 더 이상 옳지 않다. 왜냐하면 살아가면서 만나게 되는 여러 환경과 우리의 행동이 유전체를 변화시킬 수 있기 때문이다. 유전자는 그 자체로 표현되는 것이 아니라, 특정 표현형을 나타낼 수 있는 스위치와 같다. 이 스위치는 여러가지 요소에 의해 켜질 수도 있고, 꺼질 수도 있다. 그 요소는 인접한 세포일 수도 있고(모낭에 위치한 미분화세포는 모발세포로 분화된다거나), 경험일 수도 있고(어미로부터 신체적 접촉을 많이 받은 자녀는 스트레스에 강해진다거나), 음식일 수도 있다(특정 시기에 어떤 영양소를 ..

대중은 왜 음모론에 끌리는가 - 세상을 현혹한 음모론의 실체 톄거 저, 허유영 역, 미래의창, 320쪽. 음모론의 가장 큰 특징은 거짓을 증명할 수 없으며 과도하게 악마화된 것이다. 인간에게는 모든 사건의 원인을 찾아 해석하려는 심리가 있는데 음모론은 "모든 것이 특정 집단의 계획이다"라는 쉽고 간단한 이론을 제시한다. 음모론은 대부분 드라마틱한 스토리를 지니고 있다.음모론의 10대 특징 : 1. 반증 불가능성 - 논쟁할 수 없고 반증이 불가능하며 서술이 애매하고 사실적인 근거를 내놓지 않는다. 2. 악마화 - 모든 음모론은 형성되고 발전하면서 악마화라는 과정을 거쳤다. 3. 낙인 찍기 - 낙인 찍기는 상대의 이미지를 실추시키고 많은 사람들의 동조를 얻어낼 수 있는 가장 빠르고 효과적인 방법이다. 4. ..