redGen's story

한눈에 보는 당질 제한 에베 코지 저, 이영훈 감수, 북드림, 144쪽. 당질 : 탄수화물에서 섬유질을 뺀 것. 인류 700만년의 역사에서 최근 1만년을 제외하고 대부분의 기간(699만년)은 저당질식이로 살아왔다. 당질은 포도당으로 분해되어 뇌의 에너지로 쓰이고, 혈중에 포도당이 높으면 고혈당 상태가 되어 췌장에서 다량의 인슐린이 분비된다. 근육세포에 들어온 혈당은 에너지원으로 전환된 뒤 글리코겐으로 바뀌어 축적된다. 혈당치 상승으로 분비된 인슐린에 의해서 남은 혈당은 중성지방으로 변하고, 지방 세포에 저장된다. 우리 몸이 스스로 포도당을 만들어내는 당신생은 간에서 일어나는데, 이 과정에서 대량의 에너지가 소비되며 이는 체중 감량으로 이어진다. 반대로 탄수화물을 음식으로 섭취하면 체내에서 포도당을 만들 ..

백년 허리 정선근 저, 340쪽, 사이언스북스. 요통이 올 때 근육은 왜 뭉치는 것일까? 허리 디스크가 약간이 라도 손상되면 허리를 움직일 때마다 통증을 느끼게 된다. 따라서 통증을 피하려면 허리를 움직이지 말아야 한다. 척추 주변 근육들이 딴딴하게 뭉치는 것은 허리를 움직이지 않게 해 통증으로부터 허리를 보호하려고 하는 것이다. 물론, 오래 뭉쳐 있다 보니 근육을 누를 때 압통이 생기는 것이다. 허리 근육은 허리가 회복되면 풀리게 된다. 따라서 근육 뭉침은 급성 요통의 원인이 아니라 결과이고 해로운 것이 아니라 이로운 것이다. 26 디스크 손상의 정도가 심하면 바로 통증이 오지만 손상이 조금씩 진행 되면 통증이 바로 오지 않고 염증이 발생할 때에야 오게 된다. 디스크 손상과 통증 발생 사이에 시간차가 ..

혼자 가야 해 조원희 저, 느림보, 36쪽. 반려견의 죽음을 또 다른 곳으로의 여행으로 표현한 그림책. 김하나 작가의 추천으로 읽었다. 언젠가는 우리도 도담이랑 헤어져야 하는데, 그 때 가족들이 그 슬픔을 잘 이겨낼 수 있을지 모르겠다.

Drive into Danger Rosemary Border Starter Mark Miles and his son Andy run truck company. One day, Gary Slater who is a driver broke his arm. So, Kim Parker who work in Mark's office and Andy drive Gary's truck. There are drugs under the truck. Somebody hid the drugs under the truck and chased Gary and Kim. Gary threw the drugs away into the skip and Kim caught the villain with wisdom.

Who? 벤저민 프랭클린 한나나 글, 밀크 그림, 다산어린이, 196쪽. 최근 읽었던 책을 통해 벤저민 프랭클린에 대해 큰 호기심이 생겨 유경이에게 빌려 읽은 책. 1706년 청교도 출신의 미국 이민 1세대인 조사이어 프랭클린에게서 태어남. 17남매 중 10번째. 아버지는 양초와 비누를 만들어 생계를 유지했는데 무척 가난했고, 학교에 2년간 다니다가 가정형편이 어려워 중퇴하게 됨. 12살이 되던 해, 형의 인쇄소에 도제로 들어가 일을 배우기 시작, 매우 빠른 속도로 일을 배우고, 많은 글을 읽으며 지식을 쌓음. 형에게 갖은 고초를 겪다가 17세에 형의 전과로 도제계약이 파기되면서 형으로부터 도망쳐 자유의 몸이 됨. 필라델피아로 도망쳐 인쇄 일을 하면서 능력을 인정받고 사업을 시작함. 동업자에게 사업을 양..