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redGen's story
회복탄력성 김주환 저, 위즈덤하우스, 268쪽. 회복탄력성 : 곤란에 직면했을 때 이를 극복하고 환경에 적응하여 정신적으로 성장하는 능력. 인간은 역경을 만났을 때 그것을 딛고 더 강해진다. 그러나 모든 사람이 그런 것은 아니고, 역경이 주어졌을 때 그것에 의해 성장하는 사람과 무너지는 사람의 비율은 통계적으로 1:2 정도로 나뉜다. 경험자아(현재 내가 경험하는 것을 느끼는 자아로, 지금 벌어지는 기쁜 일이나 쾌락을 즐기고 고통이나 괴로움을 피하려 하는 자아)와 기억자아(지나간 경험을 회상하고 평가하는 자아로, 미래에 대한 예측과 그에 따른 의사결정을 주관하는 자아)가 늘 일치하는 것은 아니다. 기억자아가 자신의 고난과 역경에 대해 긍정적인 의미를 부여하고 긍정적으로 스토리텔링하는 능력을 지닌 사람이 회..
거인의 노트 김익한 저, 다산북스, 292쪽. 단편적이고 산만하고 대충 빨리 갈겨 쓴 '메모'를 체계적으로 정리한 것을 '기록'이라고 한다. '자기화'한 것만이 남는다. 단순히 기록하는 것 자체에는 아무런 의미가 없다. 자신에게 가치 있고 의미 있는 기록을 만들어 내는 게 진정한 기록의 출발이다. 문장력 향상을 위해 다른 사람의 글을 필사할 때에도, 보고 베끼듯이 하지 말고 문장을 읽고 기억해서 필사해야 도움이 된다. 외부로부터 받아들이는 것 + 내면으로부터 끄집어내는 것 → 성장 ① 목표가 무엇인가? ② 어떤 일상을 보내는가? ③ 어떤 습관을 가지고 있는가? 계획은 시간표를 빈틈없이 채우는 일이 아니다. 자신이 진심으로 하고 싶은 것을 떠올려 메모하고 큰 틀에서 시간을 배분하는 것, 그것이 계획의 핵심..
리어풋 vs 미드풋 vs 포어풋 미드풋이 리어풋보다 지면 접촉 시간이 짧다. 미드풋과 리어풋 사이에 케이던스나 보폭에는 차이가 없다. 미드풋이 리어풋보다 수직 지면 반력peak vertical GFR이 더 크지만 순간 충격 변화량peak vertaical LR은 더 작다. 미드풋이 리어풋보다 무릎을 굽히는 각도가 더 작고, 무릎 관절로 오는 스트레스가 더 적다. 미드풋이 리어풋보다 경골로 가해지는 힘이 더 작고, 아킬레스건으로의 부하가 더 크다. ※ 나는 개인적으로 러닝을 할 때마다 무릎이 많이 아파서 ▻ 보폭을 더 좁게 하고, ▻ 몸통의 아래에 발을 디디고, ▻ 미드풋 또는 포어풋 착지법을 써야하는데, ▻ 미드풋 또는 포어풋은 아킬레스건과 종아리(비복근, 가자미근)에 피로가 많이 쌓이므로 ▻ 아킬레스건..
일 잘하는 사람의 시간은 다르게 흘러간다 이윤규 저, 위즈덤하우스, 296쪽. 하루하루를 잘 살아가는 것이, 인생 전체를 잘 사는 것이다. 시간을 잘 사용하는데 있어서 가장 중요한 것은, 우선순위를 명확하게 세우는 것. 시간 관리란, 자기에게 주어진 시간에 대해 주도권을 가지고 최고의 아웃풋을 만들어 내는 것. 1장 시간 관리는 인생 관리다 시간 관리의 두 가지 측면 : 효율성 (해야 할 일을 얼마나 효율적으로 하느냐) vs 만족감 (하고 싶은 일을 얼마나 만족스럽게 하느냐) 시간 관리 : 계획 - 실행 - 점검 2장 완전한 자유는 완벽한 계획으로부터 ▷ 한 번에 한 가지 일만 해라. 머릿속이 복잡하다면 하는 일을 세부적으로 단계를 나누어 집중할 수 있도록. ▷ '하고 싶은 일'과 '해야 할 일'을 구별..
세계를 건너 너에게 갈게 이꽃님 저, 문학동네, 224쪽. 스포 있음. 시공간을 초월한 모녀의 대화. 암에 걸린 엄마가 뱃속의 아기를 살리기 위해 항암제 치료를 거부하고, 그렇게 태어난 아이가 자라면서 과거의 엄마와 편지로 대화를 나누는 이야기. 유은이의 추천으로 읽었는데, 과거에 한번 읽었었지만 전혀 기억이 나지 않아 다시 한 번 더 읽었다. 근데 막상 다 읽고 났더니, 어떤 감상을 남겨야 할 지 잘 모르겠다. 작가의 의도와 전혀 상관 없겠지만, 청소년 시기의 아이가 부모에게 느끼는 부정적인 감정을 적나라하게 본 것이 가장 인상깊었다.
존 맥스웰 저, 박영준 역, 비지니스북스, 400쪽. 21가지 리더십 법칙 법칙1 : 사람들을 얼마나 잘 이끄느냐에 따라 성공의 크기도 달라진다. 법칙2 : 리더십은 타인에게 미치는 영향력이다. 영향력을 만드는 7가지 요소 : 성품, 관계, 지식, 직관, 경험, 성공경력, 능력 "남들을 이끈다고 생각하지만 따르는 이가 없다면 그저 산책일 뿐이다." 법칙3 : 리더는 꾸준한 훈련과 학습을 통해 만들어진다. "챔피언은 어두운 연습실에서 만들어진다. 링은 이미 만들어진 챔피언을 보여줄 뿐이다." 법칙4 : 항로를 정하는 일은 리더의 역할이다. 법칙5 : 리더십은 자신이 얼마나 발전하느냐가 아니라 다른 사람의 발전을 얼마나 돕느냐에 본질이 있다. 이 본질적인 목표는 사람들에게 봉사하고 그들의 삶에 가치를 더할 ..
절대수익 투자법칙 김단테 저, 이레미디어, 280쪽. 투자자산 배분전략에 대한 책. 레이 달리오의 '올웨더 포트폴리오'가 왜 좋은 포트폴리오인지 설명하고 있다. 자산군 이름 ETF 이름 비율 미국 주식 VTI 12% 미국 외 선진국 주식 VEA 12% 신흥국 주식 VWO 12% 원자재 DBC 7% 금 IAU 7% 미국 제로 쿠폰 장기채 EDV 18% 물가연동채 (만기 15년 이상) LTPZ 18% 미국 회사채 VCLT 7% 신흥국 채권 (로컬화폐) EMLC 7%
게스트하우스 Q 박영란 저, 창비, 208쪽. 뭔가 미스테리하고 복잡한 스토리가 있을 것만 같은 느낌으로 시작했지만, 아무 내용 없이 허무하게 끝나버린 소설. 음... 작가가 하고 싶은 이야기가 무엇인지 전혀 모르겠다. 아버지가 돌아가시고 급격하게 기울어버린 가세 탓에 엄마, 언니와 떨어져 이모가 운영하고 있는 게스트하우스로 가게 된 주인공 정성이. 거기서 만난 의문의 인물들. 이스탄불 게하의 마라토너, 게스트하우스 Q의 장기투숙객, 그리고 장기투숙객을 찾는 낯선 이. 이들 사이에 복잡하게 얽혀있는 스토리가 있을 것 같아지만 별 다른 내용 없이 그렇게 소설은 끝을 맺는데...
나의 하루는 명상에서 시작된다 경서윤 저, 설렘, 292쪽. 행위모드 존재모드 자동조종적이다. 사고를 통해 경험한다. 과거를 후회하고 미래를 불안해하느라 현재에 있지 못한다. 불쾌한 경험으로부터 도망간다. 상황이 달라지기를 원한다. 생각을 실제라고 믿는다. 목표달성을 우선시한다. 의식적으로 알아차리고 선택한다. 직접적으로 경험한다. 지금 이 순간에 온전히 존재한다. 불쾌한 경험을 관심을 갖고 바라본다. 상황을 있는 그대로 받아들인다. 생각을 정신적 사건으로 여긴다. 현재에 기반을 두고 삶의 전반적인 요소들을 돌보며 목표를 이룬다. '지금 이 순간, 여기'만이 유일하게 존재하는 시공간이며, 실제다. 과거는 이미 지나갔고, 미래는 오직 않았다. 생각속에 존재하는 과거와 미래, 그리고 다른 공간은 생각속에 존..
긴긴밤 루리 저, 문학동네, 144쪽. 너무 아름다운 소설이다. 코뿔소 '고든'은 코끼리 고아원에서 자랐다. 서로 도우며 살아가기에, 아프거나 장애가 문제가 되지 않는 곳에서 자라던 고든은 어느 날 바깥 세상이 궁금해서 고아원을 나오게 된다. 코뿔소 무리를 만난 고든은 가족을 만들게 되지만 어느 날 밀렵꾼에 의해 가족을 잃고 동물원으로 잡혀오게 된다. 동물원에서 나고 자란 코뿔소 '앙가부'와 친구가 된 고든은, 그와 함께 탈출을 꿈꾸지만 또 다시 친구를 잃고 자신의 뿔도 잘리게 된다. 그러다 전쟁(?)으로 인해 동물원이 폐허가 되자 거기를 탈출하게 되는데 이때 알을 들고 나오는 '치쿠'를 만난다. 치쿠는 '윔보'와 함께 부모 잃은 알을 돌보다가 전쟁통에 윔보를 잃고 동물원을 탈출하다 고든을 만나, 둘은 ..
입시를 알면 아이 공부가 쉬워진다 정영은 저, 유노라이프, 284쪽. 아이 주도 학습이 되게하라. 아이의 자율성을 박탈하는 헬리콥터부모가 아니라, 아이가 도움을 요청할 때 필요한 도움을 주는 매니저형 부모가 돼라. 고1 첫 시험 후 좌절하는 학생이 많지만, 낙담하지 않고 딱 100일만 끈기있게 학업을 이어나가면 유의미한 변화가 생긴다. 다른 아이들이 자포자기하는 이 때가 기회일 수 있다. 아이들의 현실적인 고민을 이해하고 대화해 나가기 위해서, 부모는 아이들의 입시제도와 교과과정을 알아야 한다. 그래야 대화가 된다. 배움-익힘-평가의 단계를 거치지 않고, 계속해서 진도만 나가는 선행학습은 아이를 망친다. 고등학교 성적은 상대평가다. 등급 1 2 3 4 5 6 7 8 9 퍼센트 ~4% ~11% ~23 ~4..
상품명 수수료 투자내용 운용규모 비중 미래에셋미국인덱스EMP증권자투자신탁(주식-재간접형)종류C-P2e 0.52 미국주식 1607 20% 삼성퇴직연금인덱스증권자투자신탁 1[주식]Ce 0.414 한국주식 1201 20% 피델리티글로벌테크놀로지증권자투자신탁(주식-재간접형)종류CP-e 1.7655 테크주식 32538 20% 유진챔피언중단기채증권자투자신탁(채권)ClassC-Re 0.2762 채권 1996 20% 고려저축은행 정기예금 1년 (3.6%) 예금 20%
돈의 심리학 모건 하우절 저, 이지연 역, 인플루엔셜, 396쪽. 내가 읽어본 경제경영 분야의 최고의 책 중 하나다. 그동안 경험해 온 경제활동과 투자경험으로 깨닫게 된 것과도 너무 일치하고, 돈에 대한 개념도 내 생각과 너무 일치한다. 완전 강력 추천한다. 1. 투자자 각각의 위험선호도는 지능도, 교육도 아닌, 우연에 의한 개인의 경험에 좌우된다. 2. 행운과 리스크는 구분하기 쉽지 않다. 누군가의 성공과 실패를 그 사람의 노력과 의사결정만으로 이뤄진다고 생각해선 안된다. 3. 가지고 있지도 않고 필요하지도 않은 돈을 벌기 위해서 자신이 가진 것, 필요한 것을 거는 것은 바보같은 짓이다. 멈출 수 있는 골대를 세워야 한다. “절대” 남과 비교하지 마라. 4. 최고의 수익률부다 중요한 것은 꾸준한 수익률..
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1. Grave's ds. TSH-receptor Ab. 양성일 때 methimazole로 치료하는 게 일반적, 보통 12~18개월 지속적으로 복용. TSH 정상, TSH-R Ab. 음성되면 중단 고려. methimazole 끊고 3개월, 3개월, 6개월, 1년 후 TFT F/U. 안정적일때는, 3-6개월마다 lab. F/U, 용량 조절이 필요한 경우엔 2-4주 간격으로 lab. F/U 약물 용량은 doubling or halving TSH-R Ab.는 2개월마다 F/U fT4 level 보고 methimazole 용량 조절 2. Hypothyroidism TSH 증가, fT4 감소 → T4 replacement TSH 증가, fT4 정상 → TSH>10 : T4 replacement, TSH