redGen's story

어른의 행복은 조용하다태수 저, 페이지2, 288쪽 알로하 신승화 원장님의 선물로 읽게 된 책와닿는 글귀들다정함은 체력에서 나온다. 다정함의 총량을 늘리기 위해 플랭크를 하고 스쿼트를 한다.세상일이란 게 축하를 받으면 작은 일도 기쁜 일이 되고, 반대로 축하받지 못하면 대단한 일도 별거 아닌게 된다.소년의 인생은 즐겁고, 청년의 인생은 힘겹고, 부모의 인생은 무겁다.자신과 맞지 않는 취향에 '이상하다'라는 말로 거리 두는 사람이 있는가 하면 '독특하다'라는 말로 포용하는 사람이 있다. 이 짧은 순간에도 우린 그 사람이 세상을 대하는 체온을 느낄 수 있다. 누구에게나 경력이 아닌 실력으로 말해야 하는 시기가 온다. 어떤 사람은 30대에 찾아올 수도 있고 또 어떤 사람은 80대에 찾아올 수도 있지만. 그 시..

1️⃣ 맞춤형 학습 플랜 짜기 프롬프트: [배우고 싶은 언어]를 [몇 개월] 안에 마스터할 수 있는 구체적인 학습 플랜을 짜줘. 문법, 단어, 읽기, 듣기, 회화까지 매주 할 내용을 나눠서 정리해줘. 2️⃣ 필수 단어 & 표현 50가지로 빠르게 시작하기 프롬프트: [배우고 싶은 언어]로 바로 대화할 때 쓸 수 있는 가장 필수적인 단어와 표현 50개를 리스트로 만들어줘. 인사법, 기본 질문, 일상 표현을 꼭 포함해줘. 3️⃣ 실제 상황처럼 대화 연습하기 프롬프트: [상황 구체적 설정, 예: 식당에서 주문하기, 호텔 체크인하기 등] 상황에서 실제로 주고받는 대화를 [배우는 언어]로 시뮬레이션 해줘. 주요 표현에는 한국어 번역과 해설을 추가해줘. 4️⃣ 단어 암기를 위한 맞춤형 연습 문제 프롬프트: [배우는 ..

돈으로 할 수 있는 것은 크게 5가지로 나뉜다. 그 중 하나는 시간이 갈수록 그 효용가치가 사라지고, 나머지는 시간이 지나도 가치가 남거나 더 커진다. 1. 물건 구입. 그것이 2~4에 해당된다면 그 효용은 오래 가겠지만, 단순히 과시적 소비는 만족을 주는 기간이 대부분 3개월을 넘기지 못한다. 2. 경험. 경험은 1회성이고 시간이 지나면 사라져버릴 것 처럼 느껴지고 물건은 영원히 남을 것 같지만, 실상 인생을 살아보면 정 반대로 작용한다. 물건은 금새 잊혀지고, 경험은 인생의 오랜 시간에 걸쳐 남아있는 경우가 많다. 3. 시간 절약. 돈으로 시간을 아낄 수 있다면, 돈을 사용할 가치가 충분하다. 시간은 그 무엇으로도 살 수 없다. 4. 기부. 재정적인 어려움을 겪는 이에게 경제적인 지원을 하는 것은 큰..

내 몸 혁명 박용우 저, 루미너스, 336쪽 비만은 '난치병'이다. 최선의 방법은 '예방'이다. 살이 찌기 시작하면 바로 치료에 돌입해 더 이상 체중이 늘지 않게 해야 한다. 많이 먹는 것은 비만의 원인이 아니라, 포만감을 주는 호르몬이 둔감해져 생기는 '증상'이다. 저칼로리 식단 → 체중 감소, 근육량 감소, 기초대사량 감소 → 요요현상 정제 탄수화물 섭취 → 인슐린 저항성 → 공복감 증가, 포만감 감소 → 식욕 증가 → 비만 대사증후군(① 허리둘레 남男≥90cm, 여女≥80cm, ② 혈압≥130/85mmHg, ③ 공복혈당≥100mg/dl, ④ 중성지방≥150mg/dl, ⑤ HDL 남男'대사이상이 없는 건강한 과체중'과 '정상체중을 가진 대사이상' 그룹 모두 비만 치료의 대상이다. 과체중이나, 대사증후..

편두통의 정의와 임상양상은 다양하지만, 대체적으로 다른 복잡한 정의보다 i) 두통 + 오심/구토/소화불량 ii) 두통 + 광과민성/소리과민성 으로 진단하는 것이 오히려 더 정확하다. 편두통은 가족력이 있는 경우가 많고, 여성이 남성에 비해 3배 정도 더 많다. 편두통의 메카니즘 : 뇌의 특정부위(보후두엽)에서 신경세포가 갑자기 과도하게 활성화 (과활성화) →주변 영역으로 서서히 확산되면서 신경세포의 전기적 활동 억제 →해당 뇌 영역의 혈류가 감소했다가 다시 증가 (편두통 전조) →뇌막의 삼차감각신경 흥분 → 신경성염증 유발하는 CGRP 같은 신경 peptide 분비 → 삼차꼬리신경핵 활성화 → 시상을 통한 대뇌통증부 활성 → 과활성화 → 악순환 치료 약제 ▶ 비특이적 작용 약제 ① Acetaminophe..

치매 선별용 한국어판 간이 정신 상태 검사(Korean version of SMMSE for Dementia Screening: MMSE-DS): 우리나라에서 가장 널리 이용되고 있는 치매 선별 검사 도구로 치매 진단에 있어 정확도를 보이는 것으로 보고 되고 있다.(보건복지부, 2009). 인지기능장애의   평가기준점MMSE 총점  24~30점  인지적 손상 없음  (No cognitive impairment)MMSE 총점  18~23점  경도 인지기능 장애 (Mild cognitive impairment)MMSE 총점  0~17점  분명한  인지기능 장애 (Severecognitive impairment)MMSE  평가 (30점 만점)- 24점 이상 : 확정적 정상 - 20 ~23점 : 치매의심- 19..

▷ 제균치료의 고전적 3제요법 : PPI + amoxicillin 1g + clarithromycin 500mg ▷ 순차치료 sequential therapy : PPI + amoxicillin 5일 ⇒ PPI + clarithromycin + metronidazole 5일 → 복잡해서 거의 쓰지 않음. ▷ 동시치료 concomitant therapy (bismuth 없는 치료) : PPI + amoxicillin 1g + clarithromycin 500mg + metronidazole 500mg 10일 ▷ Bismuth 포함 4제요법 (Clarithromycin 내성이 있거나, 1차 치료에 실패한 경우) : PPI + bismuth + tetracycline + metronidazole ▶ 내성검사를..

※ Doppler Hemodynamics ΔP = 4  (V₂²-V₁²) = 4 Vmax² ※ Stenosis는 모두 만성, Regurgitation은 급성/만성이 있는데, 급성은 위험할 수 있음. ※ Acute MR의 원인 : 급성심근경색(유두근 파열), 흉벽 외상, 심내막염, 등 ※  Acute AR의 원인 :  ※ 심전도에서 수축기 : QRS 시작 ~ T파 시작전, 이완기 : T파 시작 ~ QRS 전 1. Mitral Stenosis parasternal long axis view에서 ① MV의 doming & thickening, ② hockey stick appearance, ③ dilated LA parasternal short axis view에서 "Fish-mouth appearance" ..

이완기능 평가 Apical 4 chamber view에서 LV의 long axis 길이가 심장의 이완/수축에 따라 20% 정도 줄어드는 것이 정상이나, diastolic dysfunction이 있으면 별로 줄어들지 않는다. 2D image에서 육안적으로 disatolic dysfunction을 미리 평가하고, mitral inflow pattern, tissue-doppler imaging, TR Vmax 등을 통해 그 정도를 평가한다고 생각해야 한다. 이완기능 평가 3가지 ① mitral inflow pattern ② TR Vmax ③ LAVI (1) Mitral inflow pattern : 4chView에서 MV opening에서 PW, TDI에서 mitral valve의 septal base에서 ..

딥 워크 칼 뉴포트 저, 김태훈 역, 민음사, 268쪽. 딥 워크 : 인지능력을 한계까지 밀어붙이는 완전한 집중의 상태에서 수행하는 직업적 활동. 딥 워크는 새로운 가치를 창출하고, 능력을 향상시키며, 따라하기 어렵다. 나는 무료한 상태에 익숙하다. 신경제新經濟에서 특별한 우위를 누리는 집단 ① 지능형 기계를 창의적으로 활용할 수 있는 사람들, ② 해당 분야에서 최고의 능력을 지닌 사람들, ③ 자본에 접근할 수 있는 사람들 신경제新經濟에서 성공하기 위한 두 가지 핵심 능력 : ① 어려운 일을 신속하게 습득하는 능력 ② 질과 속도 면에서 최고 수준의 성과를 올리는 능력 인지적으로 어려운 일을 습득하려면 구체적인 형태의 수련이 필요하다. 이를 위해서는, ⑴ 향상시키려는 능력이나 습득하려는 사고에 주의를 집중..

당신 인생의 이야기 테드 창 저, 김상훈 역, 엘리, 448쪽. [ 바빌론의 탑 ] 하늘을 향해 끝없이 뻗은 탑. 수레꾼과 광부들은 하늘에 닿을 것을 기대하며 탑을 쌓아나갔고, 달과 해와 별들을 지나 마침내 하늘에 닿게 되었다. 하늘의 천장을 파들어가던 광부는 깨진 천장으로 쏟아지는 물에 휩쓸려 정신을 잃고 깨어났는데 그가 도착한 곳은, 땅이었다. 이 세상은 원통형의 모양을 하고 있었다. [ 이해 ] 뇌손상을 받은 환자들에게 투여되는, 뉴런치료제 '호르몬 K 요법'. 그 주사를 투여받은 리언 그레코. 그는 손상의 정도가 심해서 다른 사람에게 1차례 투여될 주사를 3차례 투여받고 비상할 정도로 명석해진다. 세상의 모든 구조를 이해하고 자율신경계까지 스스로 통제할 수 있게 되었지만, 또 다른 호르몬 K 요법..

도파민 디톡스 애나 렘키 저, 고빛샘 역, 흐름출판, 200쪽. 즐거움을 주는 행위를 할 때 뇌는 보상 신경전달물질인 도파민을 소량 분비하기 때문에 기분이 좋아진다. 하지만 뇌는 곧 균형을 유지하기 위해 도파민 수용체 수를 줄이거나 '하향 조절'하여 도파민 증가에 적응한다. 매일, 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 이러한 패턴을 유지하면 쾌락에 대한 뇌의 기준점이 바뀐다. 그땐 쾌락을 느끼기 위해서가 아니라 평범한 기분을 유지하기 위해 중독 행동을 계속해야 한다. 중독 행동을 중단하면 모든 중독 물질과 행동의 보편적인 금단 증상인 불안, 과민성, 불면증, 불쾌감과 다시 쾌락을 얻고 싶다는 집착, 즉 갈망을 경험한다. 쾌락을 끊임없이 추구하다 보면 어떤 쾌락도 느끼지 못하는 쾌락불감증에 빠진다. 반면 일정 기간 ..