redGen's story

영혼이 강한 아이로 키워라 조선미 저, 북하우스, 292쪽. 조지 베일런트의 일곱 가지 행복의 조건 : 고통에 대응하는 능력, 교육 수준, 안정된 결혼생활, 금연, 금주, 운동, 적당한 체중. 사는 게 힘들다고 느끼는 것은 예전보다 고통의 총량이 늘어서가 아니라, 그 고통을 견디는 능력이 줄어들었기 때문이다. "행복한 삶은, 겪었던 고통이 얼마나 많고 적은가보다는 그 고통에 어떻게 대처하는가에 따라 결정된다. 삶에서 가장 중요한 것은 사람들과의 관계이며, 행복은 결국 사랑이다." 1부 행복한 사람의 조건 : 영혼이 강한 아이로 키워라. 감사와 기쁨은 시간이 지날수록 더 나은 건강과 더 끈끈한 인간관계를 낳는다. 아이의 행복은 아이 스스로 판단한다. 가족끼리 마주 보며 웃는 가정, 소통이 잘 이루어지는 가..

1. 3세 이전의 자녀에겐 최대한 불편함을 겪지 않도록 세심하게 관찰하고 보살펴 줘야 한다. 2. 아이가 말을 할 수 있게 되면 하루를 어떻게 보냈는지 물어본다. 감사할 제목을 찾아서 나눈다. 어떤 일을 겪든 그것을 긍정적으로 해석하는 습관은 회복탄력성을 키워주고 긍정의 힘을 만들어준다. 3. 어린이집 다닐때부터 다양한 운동과 악기를 경험하게 해주고, 자녀가 좋아하는 것을 발견할 기회를 제공한다. 좋아하는 운동과 악기를 만나게 되면 평생의 취미이자 놀이가 될 수 있도록 동기부여한다. 4. 초등학생이 되면 집안인을 가르치고 맡긴다. 집안일을 하면 책임감과 자기존중감이 생기고 가족구성원으로서 소속감과 긍지가 생기며, 일머리가 발달한다. 성인이 되면서 마땅히 해야 할 일(신발 정리, 옷 정리, 가방 정리, 이..

모든 성공과 실패에는 내부요인과 외부요인이 있다. 내부요인은 근면함, 성실성, 노력, 끈기, 재능, 등이 있다. 외부요인은 교육환경, 가정환경, 의료환경, 같은 것들이 있다. 개인은 자신의 성공을 위해 내부요인에 집중해야 한다. 외부요인을 탓하는 사람은 성공할 수 없다. 자신의 힘으로 바꿀 수 없는 문제이기 때문이다. 정치는 외부요인에 집중해야 한다. 국가와 공동체는 개인의 노력이 외부요인으로 인해 물거품되지 않도록, 또는 뛰어난 재능을 갖추고 있는 사람이 외부요인에 의해 그 재능을 썩히지 않도록 기회를 제공해주어야 한다. 개인이 외부요인의 탓만 하고, 정치인이 개인의 노오력만 강조하면 그 나라는 망한다. 금메달리스트를 만들기 위해 코치는 교육에 집중하고 영양사는 요리에 집중해야 한다. 영양사가 선수의 ..

스스로 창조한 나 제임스 앨런 저, 서진 엮음?, 스노우폭스북스, 252쪽 블로그를 쓰면서 굉장히 특이한 점을 발견. 역자가 없고, 엮은이만 나온다. 엮은이가 역자라는 뜻인가? 다시 보니, 사업가인 김승호씨가 만든 스노우폭스북스 출판사의 책이다. 책의 내용과 결이 비슷하다는 느낌을 받는다.  좋은 말들도 많지만 다소 거부감도 생긴다. 1. 깨끗하고 이롭고 선하고 아름다운 생각을 품은 사람은 마음에 고통이 없고 괴로움이 없다. → 이 말은 고통을 겪고 있는 이들로 하여금 네가 겪고 있는 고통과 괴로움은 네가 좋지 않은 생각을 갖고 있어서 그런 결과를 얻게 되었다는 느낌을 준다.2. 생각을 우리가 마음대로 취사선택 할 수 있다면 좋겠지만, 내가 인생을 살아보면서 알게 된 것은 그것이 우리 마음대로 되는 것이..

너무 당연한 이야기지만, 좋은 성적을 받고 싶으면 열심히 공부를 해야 한다. 건강을 얻고 싶으면 식단관리를 하고 운동을 하고 잠을 충분히 자야한다. 음식점을 운영하고 싶다면 주방일을 배우고 홀 서빙을 배워야 한다. 이루고 싶은 것이 있다면, 그것을 이루기 위한 단계 설정을 하고 각 단계별 목표설정을 하고, 제일 하위 단계의 목표부터 그냥 하나씩 하나씩 해나가면 된다. 아무 것도 하지 않으며 무언가 이루어지기를 바라는 사람은, 나쁜 사람이다.

러너를 위한 최고의 근력 운동 7가지이 강력한 루틴을 교차 훈련하는 날에 추가해 보세요. 화, 목, 토요일을 달렸ㄷ면 나머지 쉬는 날 도전하세요. 이 운동은 완료하는 데 약 45분이 소요되며 일주일에 두 번 수행할 수 있습니다. 큰 수익에 투자하기에는 짧은 시간입니다.1. 플랭크 Planks - 동영상 보기내 훈련의 필수 요소가 된 핵심 운동 중 하나는 플랭크였습니다.허리와 어깨는 물론 코어의 모든 측면을 대상으로 하기 때문에 최고의 코어 운동 중 하나입니다.엎드려 누워 발은 약간 벌리고 발끝은 엉덩이 거리만큼 벌리고 어깨는 팔꿈치 바로 위에 두고 팔꿈치로 몸을 지탱합니다. 머리 꼭대기에서 발 뒤꿈치까지 일직선을 이루도록 몸 전체를 곧게 펴는 것을 목표로 하십시오. 코어에 힘을 주고 직선을 유지하면서(엉..

나는 메트로폴리탄 미술관의 경비원입니다 패트릭 브링리 저, 김희정/조현주 역, 웅진지식하우스, 360쪽. 에 근무하던 저자가 사랑하는 형을 잃고 상실감과 무력감을 극복하기 위해 메트로폴리탄 미술관의 경비원으로 10년을 일하며 겪은 자신의 삶을 담담하게 기술한 글. 책 속 정보는 이집트에 관한 지식을 진일보시켰지만, 그와는 대조적으로 이집트의 파편을 실제로 마주하는 것은 나를 멈추게 한다. 이것이 예술의 본질적인 특징이다. 우리는 내용을 완전히 이해하고 그 다음으로 간단히 넘어갈 수 없다. 예술은 어느 주제에 관해 몇 가지 요점을 아는 것이 대단하게 여겨지는 세상을 경멸하는 것처러 보인다. 요점이야말로 예술이 절대 내놓지 않는 것이다. 예술 작품은 말로 단번에 요약하기에 너무 거대한 동시에 아주 내밀한 것..

1. 엘시티 (포스코) - 해운대구 2. 아델리스 (포스코) - 해운대구  3. 센텀스타 (포스코) - 해운대구  4. W (아이에스동서) - 남구 5. 오륙도SK뷰 (SK) - 남구 6. 더샵센트럴스타 (포스코) - 부산진구 7. 롯데캐슬카이져 (경동, 롯데) - 북구 8. 정관동일스위트 1,2,3차

명상록 마르쿠스 아우렐리우스 저, 천병희 역, 도서출판 숲, 237쪽. 명상록은 다음과 같은 것들을 다룬다. 공동체의 이익을 위해 노력해야 하는 개인의 사회적 책임, 인류는 모두 세계라는 한 국가의 시민이라는 사해동포주의와 박애주의, 우주의 질서와 장대함에 대한 찬미, 우리 앞에 있던 무한한 시간과 우리 뒤에 올 무한한 시간에 견주면 우리에게 주어진 시간은 한순간에 불과하다는 인생의 무상함, 어리석은 인간들의 신념은 아무리 애써도 바꾸기 힘들다는 체념, 위대한 인물들이라도 마침내는 잊히고 만다는 비관적 초월... 가장 오래 사는 사람이나 가장 단명한 사람이나 똑같은 것을 잃는다. 가진 것이 현재뿐이라면 현재만을 빼앗길 것이고, 갖고 있지 않은 것은 잃지 않기 때문이다. 이성적인 피조물의 목적은 가장 오래..

우주 전체에 미치는 유익을 살필 줄 아는 사람은  고귀하고 지혜로운 사람이다.  그것을 알기 어렵다면 이 지구상의 모든 생명체에게,  그것을 알기 어렵다면 인류에게,  그것을 알기 어렵다면 자기가 속한 국가에,  그것을 알기 어렵다면 자기가 속한 집단에,  그것을 알기 어렵다면 자기 가족에,  그것을 알기 어렵다면 자기 자신에게  어떤 유익을 미치는지 판단하고 결정하고 행동해야 한다.  자기 자신보다 공동체의 유익을 꾀하는 자는  더 성숙한 사람이지만,  자신의 생명에 위협이 되는 상황에서  공동체의 유익보다 자신의 삶을 구하는 선택을 했다고 해서  비난받을 것은 못된다.  다만, 자신을 희생해가면서까지  공동체의 유익을 좇는 자가 더 크고 고귀한 사람임은 분명하다.  자신의 사소한 욕심을 위해, 공동체..

비타민 A 레티놀 retinol 비타민 B1 티아민 thiamine 비타민 B2 리보플라빈 riboflavin 비타민 B3 니아신(니코틴산) niacin (nicotinic acid) 비타민 B5 판토텐산 pantohenic acid 비타민 B6 피리독신 pyridoxine 비타민 B7 비오틴 biotin 비타민 B9 엽산 folate 비타민 B12 코발라민 cobalamine 비타민 C 아스코르브산 ascorbic acid 비타민 D 칼시페롤 calciferol 비타민 E 토코페롤 tocopherol 비타민 K1  필로퀴논 phylloquinone 비타민 K2  메나퀴논 menaquinone 비타민 K3  메나디온 menadione

복용하고 있는 영양제 코코아 플라바놀: 인지 기능과 심혈관 건강을 위해 매일 1,000mg 섭취하세요.코엔자임 Q10(CoQ10): 미토콘드리아 및 심혈관 건강을 지원하기 위해 매일 100mg을 섭취하세요.디하이드로에피안드로스테론(DHEA): 매일 25mg, 호르몬 균형과 뼈 건강에 자주 사용됩니다.니코틴아미드 리보사이드(NR)/니코틴아미드 모노뉴클레오티드(NMN): 세포 에너지 및 수명과 관련된 NAD+ 수준을 높이기 위해 일주일에 여러 번 375-500mg을 섭취합니다.타우린: 심장 건강 및 수명 연장을 위해 매일 2그램을 섭취하세요.Nordihydroguaiaretic Acid(NDGA): 세포 정화 과정인 자가포식의 잠재적 강화제로서 매일 50mg.비타민 D-3: 제한된 햇빛 노출을 보상하기 위해..