폰중독에서 책중독으로 옮겨가는 법

우리가 폰중독에 빠지는 이유 : 도파민 

도파민은 계획을 세울 때, 계획을 성취했을 때 나온다. 

도파민을 이용해 습관을 만드는 방법 : 

{언제}, {어디에서}, {무엇을 할 것인지}, 계획을 세운다. 

▶ 언제 : 구체적인 시간을 정하고, 그 시간은 약속시간으로 여긴다. 

▶ 어디에서 : 환경이 행동을 결정한다. 새로운 장소와 관계를 맺으면 좋다. 가능하면 내가 좋아하는 장소를 택한다. 

▶ 무엇을 할 것인지 : 그 행동을 매력적이고, 아주 쉽게 세팅한다. 

To-Do-List를 만들어 체크한다. (그리고 그것을 공개한다.) 

※ https://youtu.be/OwYsS-3P7vc?si=fqA2w7a3p0-R_doz 

※ 레퍼런스 도서 
< 당신의 뇌는 최적화를 원한다 > 
< 더 시스템 > 
< 아주 작은 습관의 힘 > 
< 원씽 >