(2022-16) 시작의 기술 [자기계발] (개리 비숍) ★

시작의 기술 

개리 비숍 저, 이지연 역, 웅진지식하우스, 228쪽. 

프롤로그 

이 책은 여러분에게 발판 하나만 밀어줄 작정이다. 한 단계 높은 정도의 진정한 잠재력에 닿을 수 있는, 여러분이 밟고 올라서기에 딱 맞는 높이의 단단한 발판 하나만을 제공할 생각이다.

“앞으로 이 규칙을 기억하라. 혹시라도 억울한 기분이 들려고 하면 ‘나는 불운해’라고 생각하지 말고, ‘이걸 잘 이겨내면 행운이 올 거야’라고 생각하라. 상처 느끼기를 거부하면 상처 자체가 사라진다.” -마르쿠스 아우렐리우스
스토아학파 철학자들은 외부 사건이 우리에게 아무런 영향도 주지 못한다고 믿었다. 내 현실은 내 마음을 가지고 내가 만들어내기 때문이다. 
나를 찾아오는 의뢰인들에게 내가 수없이 들려주듯이 사람들은 기사가 당도하기만을 기다리며 평생을 보낸다. 자신이 그 기사인 줄도 모르고 말이다. 여러분의 인생은 여러분이 등장하기만을 간절히 기다리고 있다. 당신이 곧 답이다.

생각을 자신의 뜻대로 형성하는 가장 쉬운 방법은 의식적이고 의도적인 자기 대화를 통해서다. 한 가지 행동이 자동적으로 나올 때까지 그 행동을 반복하면 습관이 만들어진다. 마찬가지로 강력하고 단언적인 언어를 오랫동안 사용하면 내 삶에 영구적인 변화를 일으킬 수 있다. 단순히 행복한 생각을 한다는 정도가 아니라 뇌의 생물학적 구조에까지 영향을 미칠 수 있다.
단언 형태의 자기 대화란 지금 당장 여기서 내가 이 순간의 주인임을 천명하는 것이다. ‘나는 ~이다’, ‘나는 ~를 환영한다’, ‘나는 ~를 받아들인다’, ‘나는 ~라고 단언한다’라고 말하라. ‘할 거야’, ‘될 거야’라는 식의 서사보다는 이게 더 강력한 명령의 언어를 사용하는 방법이다. 현재형의 단언적 언어를 사용하면 생리학적, 심리학적으로 강력한 영향을 줄 뿐만 아니라 당장 아주 실질적인 효과를 볼 수 있다. ‘나는 부단하다’와 ‘나는 부단할 것이다’ 사이에는 어마어마한 차이가 있다. 

시작의 기술 1 '나는 의지가 있다' 

그 상황을 바꾸기 위한 의지가 없다면, 다시 말해 지금의 상황을 기꺼이 참고 견디겠다면, 좋든 싫든 그게 바로 당신이 선택한 삶이다. 지금의 상황을 변호하려 든다면 사실상 당신은 지금 스스로의 상태가 옳다고 주장하는 셈이다. 
“환경이 사람을 만드는 게 아니다. 환경은 그가 어떤 사람인지 드러낼 뿐이다.” - 에픽테토스
종종 우리는 자신이 꾸물대거나 게으르거나 동기가 부족하다고 생각한다. 하지만 실제로는 그냥 그러고 싶은 의지가 없을 뿐이다. 
내가 얻으려고 애쓰는 게 정말로 내가 원하는 것이 맞는지, 우리는 끊임없이 확인해봐야 한다. 의지가 있다면 그것을 쟁취하고, 의지가 없다면 의지가 없다는 것을 확인하는 것도 큰 수확이다. 
대부분의 경우 실제로 우리가 맞닥뜨린 과제는 머릿속으로 생각하는 것보다 훨씬 간단한 경우가 많다. 문제는 우리가 시간을 내서 그 과제를 제대로 들여다보지 않는다는 점이다. 우리가 마주한 과제 중에 어떤 것들은 분명히 쉽지 않을 것이다. 그러나 동시에 어려움을 넘고 나면 그 반대편에는 꿈꾸던 삶이 펼쳐질 것이다. 

시작의 기술 2 '나는 이기게 되어있다'

당신은 언제나 이기고 있다. 당신의 두뇌가 그렇게 만들어져 있다. 문제는 당신의 무의식이 정말로 원하는 것과 당신이 원한다고 말하는 것이 서로 다를 때이다. 이 두 가지가 서로 극단적으로 다를 때도 있다.
대체 어떻게 해야 더 나은 영역에 입성할 수 있을까? 가장 먼저 발견하고 깨달아야 할 것은 당신이 스스로에게 한계를 그어왔다는 사실이다. 지금은 의식하지 못하고 있는 '당연시하는 것들'을 밝혀내고 깨달아야 한다. 당신이 자신과 남들, 인생에 대해 내려놓은 결론들을 알아내야 한다. 그 결론들이 당신의 잠재력을 제한하고 있다. 그 결론들을 깨버리고 지금 당신이 있는 곳을 벗어난 삶을 경험할 때에만 이 현상이 얼마나 강력한지를 이해할 수 있다.
어느 영역이 되었든 여러분이 활동하고 있는 그 영역에서 이기고 있는 중이다. 그 영역에서는 여러분이 이기게 되어 있다. 그 영역을 벗어나기 위해서는 여러분의 자동주행 모드에 상당한 변화가 필요하다. 
우리가 실패했다고 생각되는 영역도 사실은 내가 은연중에 실패를 바라고 있을 가능성이 있다. 그게 무엇인지 자세히 들여다보라. 도전을 받아들여라. 더 의미있는 방식으로 더 깊이 자신을 이해하도록 노력하라. 자기 자신을, 그리고 자신에게 주어진 각종 제약을 진정으로 이해한다면 무한한 자유와 성공이 펼쳐질 것이다. 당신에게 이미 각인되어 있는 사항들이 무엇인지 더 많이 이해할수록 그 영역에 더 많은 기회와 공간이 만들어질 것이다. 

시작의 기술 3 '나는 할 수 있다' 

당신은 과거에 수많은 힘든 문제들을 만나왔고 그것을 잘 이겨냈다. 앞으로도 당신은 수많은 문제들을 만날 것이고 지금까지 그래왔던 것처럼 그 문제들을 잘 헤쳐나갈 것이다. 
문제가 생기면 하나씩 그대로 직면하라. 필요한 만큼 관심을 기울이고 다음으로 넘어가라. 전부 다 하나로 묶어서 혼란이라는 늪에 밀어 놓고 당신을 짓누르게 하는 것은 도움이 되지 않는다. 

시작의 기술 4 '나는 불확실성을 환영한다' 

확실성에 대한 집착이 비생산적이고 오히려 비극을 불러올 수 있는 이유는, 사건이 벌어질 때는 언제나 불확실성이 있기 때문이다. 불확실성이 있어야 기회를 향해 걸을 수 있다. 불확실성이 있어야 성장할 수 있으며, 새로운 것을 경험하고 유례없는 새로운 결과를 만들 수 있다. 새로운 일이 벌어지려면 늘 불확실성이 따른다. 
"결정의 순간이 왔을 때 최선은 옳은 일을 하는 것이다. 차선은 틀린 일을 하는 것이다. 최악은 아무것도 하지 않는 것이다." - 시어도어 루즈벨트 

시작의 기술 5 '생각이 아니라 행동이 나를 규정한다' 

당신은 당신의 생각이 아니다. 당신 머릿속에 있는 것이 당신을 규정하는 게 아니다. '당신이 뭘 하는가'가 당신을 규정한다. 당신의 행동 말이다. 
기분이 좋든 나쁘든 매일 출근하듯이 기분에 상관없이 우리가 결심한 일을 할 수 있고, 그것이 자신을 프로페셔널하게 만들어준다. 행동으로 인생이 바뀌는 것이지, 행동을 생각하는 것으로 인생이 바뀌지는 않는다. 행동 없는 생각은 생각일 뿐이다. 
행동은 해야 할 일을 하게 해준다. 그리고 행동은 생각을 바꾸는 가장 빠른 길이다. 
"아무것도 하지 않으면 의심과 공포가 생긴다. 행동하면 자신감과 용기가 생긴다. 두려움을 정복하고 싶다면 집에 앉아서 생각만 하지 말고, 나가서 바쁘게 움직여라." - 데일 카네기 
뭘 해야 할지 어디서부터 시작할지 모르겠는가? 좋다. 그게 당신의 첫 번째 행동이 되면 된다. 찾아내라. 알아내라. 인터넷을 뒤지고, 책을 읽고, 질문을 하고, 수업을 듣고, 조언을 구하고, 뭐든 하라. 

시작의 기술 6 '나는 부단한 (끈기 있는, 끈질긴) 사람이다' 

"세상에 노력과 고통, 어려움이 아닌 것 중에 가지거나 할 가치가 있는 것은 없다." - 시어도어 루스벨트 
실제로 당신이 경험하는 불편과 어려움의 정도가 클수록 이후에 느끼는 개인적 성취의 느낌도 더 커진다. 
우리는 때때로 길을 잃고 헤맬 수도 있고, 옳은 방향으로 가고 있는지, 얼마나 더 가야하는지 모를 때도 있다. 그 때 계속 전진할 수 있도록 해주는 것은 "부단함"이다. 부단함은 무슨 일이 일어나도 계속해서 움직이고, 움직이고, 또 움직이게 해주는 계기다. 
결국에 당신의 성공을 막는 것은 세상이 아니다. 세상은 당신의 성공을 막기 위해 애쓸 정도로 한가하지 않다. 당신을 멈추게 만드는 유일한 것은 무건가가 당신을 멈춰세웠다는 생각에 동의한 당신 자신이다. 불가능한 것이 가능해지는 것은 오직 당신이 그 가능성을 믿을 때이다. 
부단하기 위한 핵심 열쇠는 눈앞의 문제에 집중하는 것이다. 

시작의 기술 7 '나는 아무것도 기대하지 않고 모든 것을 받아들인다' 

당신이 실망, 원망, 후회, 억압, 분노, 무기력을 경험하고 있다면 그것은 당신이 어떤 '기대'를 하고 있었기 때문이다. 기대는 우리의 진짜 삶에 방해가 된다. 정작 관심이 필요한 이슈나 문제에 집중하지 못하게 한다. '기대'와 '현실'의 괴리가 클수록 우리가 느끼는 실망이나 분노와 같은 부정적 감정의 크기가 커진다. 그런데 여기서 느끼는 부정적 감정은 우리의 삶에 '전혀' 도움이 되지 못한다. 기대를 잘라내라. 인생의 예측불가능성을 인정하고 있는 그대로 받아들여라. 
기대를 버려라. 
아무것도 기대하지 않으면 현재를 살게 된다. 계획을 세우지 말라는 말이 아니다. 계획과 그 안에 내재된 기대까지 함께 묶을 필요는 없다는 말이다. 계획에 대한 기대로부터 벗어나면 삶과 함께 춤을 출 수 있다. 그냥 계획을 실행한 다음, 일어나는 일에 대처하면 된다. 계획이 성공하면 축하하라. 계획이 실패하면 조정하라. 승리나 패배를 기대하지 마라. 승리를 계획하되, 패배에서 배워라. 사람들을 있는 그대로 사랑하고 그들의 사랑과 존경을 기대하지 마라. 당신이 갖게 될 거라고 기대했던 삶이 아니라, 지금 당신이 가진 삶을 사랑하라. 

에필로그 

정말로 원한다면, 당신이 앞으로 전진하는 것을 막을 수 있는 것은 아무것도 없다. 
핑계는 대지마라.