redGen's story

내 몸 혁명 박용우 저, 루미너스, 336쪽 비만은 '난치병'이다. 최선의 방법은 '예방'이다. 살이 찌기 시작하면 바로 치료에 돌입해 더 이상 체중이 늘지 않게 해야 한다. 많이 먹는 것은 비만의 원인이 아니라, 포만감을 주는 호르몬이 둔감해져 생기는 '증상'이다. 저칼로리 식단 → 체중 감소, 근육량 감소, 기초대사량 감소 → 요요현상 정제 탄수화물 섭취 → 인슐린 저항성 → 공복감 증가, 포만감 감소 → 식욕 증가 → 비만 대사증후군(① 허리둘레 남男≥90cm, 여女≥80cm, ② 혈압≥130/85mmHg, ③ 공복혈당≥100mg/dl, ④ 중성지방≥150mg/dl, ⑤ HDL 남男'대사이상이 없는 건강한 과체중'과 '정상체중을 가진 대사이상' 그룹 모두 비만 치료의 대상이다. 과체중이나, 대사증후..

당신 인생의 이야기 테드 창 저, 김상훈 역, 엘리, 448쪽. [ 바빌론의 탑 ] 하늘을 향해 끝없이 뻗은 탑. 수레꾼과 광부들은 하늘에 닿을 것을 기대하며 탑을 쌓아나갔고, 달과 해와 별들을 지나 마침내 하늘에 닿게 되었다. 하늘의 천장을 파들어가던 광부는 깨진 천장으로 쏟아지는 물에 휩쓸려 정신을 잃고 깨어났는데 그가 도착한 곳은, 땅이었다. 이 세상은 원통형의 모양을 하고 있었다. [ 이해 ] 뇌손상을 받은 환자들에게 투여되는, 뉴런치료제 '호르몬 K 요법'. 그 주사를 투여받은 리언 그레코. 그는 손상의 정도가 심해서 다른 사람에게 1차례 투여될 주사를 3차례 투여받고 비상할 정도로 명석해진다. 세상의 모든 구조를 이해하고 자율신경계까지 스스로 통제할 수 있게 되었지만, 또 다른 호르몬 K 요법..

나만을 위한 레이 달리오의 원칙 레이 달리오 저, 조용빈 역, 한빛비즈, 272쪽 원칙이란 삶에서 당신이 원하는 것을 얻기 위해 현실을 다루는 방법이다. 한번 원칙을 수립해놓으면 비슷한 상황이 닥쳤을 때 몇 번이고 이를 적용할 수 있다. 훌륭한 원칙을 거진 것은 성공 비결을 충분히 쌓아놓은 것과 같다. 모든 좋은 결과의 바탕에는 진실(현실에 대한 정확한 이해)이 있다. 현실을 받아들이고 이에 대응하라. 꿈+현실+결단력=성공 높은 곳에서 사물의 작동방식을 보라. 어떠해야 한다는 사고방식에 얽매이지 마라. 현실을 제대로 배우지 못할 수도 있다. 강해지기 위해서는 고통스럽지만 한계를 넘어야 한다. 이건 기본적인 자연 법칙이다. 고통+성찰=발전. 피하지 말고 고통과 직면하라. 고통을 제대로 된 성찰의 척도로 삼..