redGen's story

1. 세안 및 위생 관리이중 세안 생활화: 외부 활동 중 쌓인 미세먼지와 노폐물을 제거하는 것이 중요합니다. 특히 땀을 많이 흘린 후에는 가급적 빨리 약산성 세안제를 사용해 노폐물을 씻어내세요.침구류 및 수건 교체: 얼굴에 직접 닿는 베갯잇과 수건은 세균이 번식하기 쉽습니다. 최소 일주일에 한 번 이상 베갯잇을 교체하고, 얼굴을 닦을 때는 깨끗한 일회용 페이셜 타월을 사용하는 것도 방법입니다.2. 식단 조절 (가장 직접적인 영향)당질 제한: 혈당을 급격히 높이는 정제 탄수화물(빵, 면, 설탕 등)은 인슐린 유사 성장인자(IGF-1)를 자극해 피지 분비를 늘릴 수 있습니다. 가급적 당지수(GI)가 낮은 음식 위주로 섭취하세요.충분한 단백질과 채소: 피부 재생을 돕는 양질의 단백질과 항산화 성분이 풍부한 채..

1. 딥 워크를 위한 [집중 모드] 세팅이 모드의 핵심은 '화이트리스트(예외 허용)' 방식입니다. 모든 것을 막되, 정말 중요한 것만 통과시킵니다.🛠 세팅 경로: [설정] > [집중 모드] > [+] 버튼 > [사용자화] (이름을 '딥 워크'로 설정)사람 알림 허용: '다음의 알림 허용'을 선택하되, 아무도 추가하지 않거나 가족 등 비상 연락처 1~2개만 등록하세요. 그 외의 전화는 소리 없이 '알림 센터'로만 갑니다.앱 알림 허용: 업무에 반드시 필요한 앱(예: 캘린더, 메모장, 타이머) 딱 3개 이내만 허용하세요. 카톡, 인스타 등은 절대 금지입니다.화면 사용자화 (강력 추천):잠금 화면: 최대한 단순하고 어두운 배경화면을 선택하세요.홈 화면: [페이지 선택]에서 '딥 워크 전용 페이지'를 하나 만..

1. 도파민 패스팅: "자극의 기저치(Baseline) 낮추기"도파민 패스팅은 도파민 자체를 없애는 것이 아니라, '값싼 도파민(노력 없는 보상)'을 차단하여 뇌의 보상 회로를 리셋하는 훈련입니다.1단계: 디지털 장벽 설치 (Daily)기상 후 1시간, 취침 전 1시간 '노 스크린': 잠에서 깨자마자 스마트폰을 보는 것은 뇌에 도파민 폭탄을 던지며 하루를 시작하는 것과 같습니다. 이 시간엔 독서, 스트레칭, 혹은 단순한 멍 때리기를 하세요.알림 전면 차단: 전화와 문자(혹은 필수 업무 슬랙)를 제외한 모든 앱의 푸시 알림을 끕니다. 뇌가 '반응'하는 주체가 아니라 '선택'하는 주체가 되게 하세요.2단계: 지루함 견디기 훈련 (Micro-fasting)엘리베이터, 신호등, 줄 서기에서 폰 안 보기: 틈새 ..

호르메시스(Hormesis)는 "자극하다"라는 뜻의 그리스어 'Hormaein'에서 유래한 용어입니다. 생물학적으로는 "유해한 스트레스 요인이라도 적은 양(Low dose)으로 노출되면 오히려 생물체에 유익한 효과를 주는 현상"을 의미합니다.독성학에서는 이를 '이상(Biphasic) 반응'이라고 부르기도 하는데, 쉽게 말해 "적당한 고난은 나를 더 강하게 만든다"는 니체의 명언을 생물학적으로 증명한 개념입니다.1. 호르메시스의 핵심 메커니즘: '반격'의 힘우리 몸은 평온한 상태에서는 에너지를 아끼려 하지만, 외부에서 감당 가능한 수준의 스트레스가 들어오면 '생존 위기'로 인식하고 강력한 복구 시스템을 가동합니다.저용량(자극 구간): 세포는 손상을 복구하는 과정에서 과도하게 대응(Over-compensat..

중추신경계(CNS)는 단순히 에너지를 소모하는 기관이 아니라, 적절한 부하와 회복을 통해 기능적 효율성을 높일 수 있는 가소성(Plasticity)을 가진 시스템입니다. 신경전달물질의 '양'을 단순히 늘리는 것보다 중요한 것은 합성 효율을 높이고 수용체의 민감도를 관리하는 것입니다.중추신경계를 단련하고 핵심 신경전달물질을 최적화하는 구체적인 방법들을 정리해 드립니다.1. 도파민(Dopamine): 동기부여와 신경 회복력 강화도파민은 단순한 즐거움의 호르몬이 아니라 '노력에 대한 기대치'를 조절합니다.전구체 섭취: 도파민의 원료가 되는 L-티로신(L-Tyrosine)이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 기본입니다. 육류, 생선, 달걀, 콩류 등에 많이 포함되어 있습니다.햇빛 노출 (아침 뷰잉): 기상 후 30분..

"아비투스(Habitus)"는 프랑스 사회학자 '피에르 부르디외(Pierre Bourdieu)'가 발전시킨 핵심 개념으로, 개인이 사회화 과정을 통해 체화(體化)한 성향·지각·판단·행동의 총체적 시스템을 가리킵니다.핵심 아이디어아비투스는 한마디로 "몸에 새겨진 사회"입니다. 우리가 어떤 계급, 가정, 문화 환경에서 자랐느냐에 따라, 세상을 보는 방식·취향·말투·몸짓·기대 수준이 자연스럽게 형성됩니다. 이것이 의식적 선택이 아닌 자동화된 성향으로 작동한다는 점이 핵심입니다.주요 특징지속성 — 어릴 때 형성되어 쉽게 바뀌지 않습니다. 계층 이동을 해도 이전 아비투스의 흔적이 남습니다.무의식성 — 규칙을 "따르는" 것이 아니라, 규칙이 몸에 배어 있어 자연스럽게 행동합니다.생성성 — 단순한 습관이 아니라, 새..

라이브러리 안에서 이벤트 생성 파일 불러오기 (Import) 프로젝트 생성 (슬레이트 모양 아이콘) 멀티캠 클립 생성 멀티캠 클립 더블 클릭해서 타임라인 '앵글 에디터 모드' (각 소스별 분리) 타임라인에서 영상 선택 후, 인스펙터에서 색감, 화이트밸런스, 수평 등 조정 (뷰어에서 모니터링 하고 싶은 영상의 왼쪽 끝, 모니터 아이콘 클릭해서 모니터링 결정) 비디오 스코프(Cmd+7) 띄워서, View 밑의 아이콘 클릭, 루마 선택 인스펙터 창에서 노출(Exposure) 선택, Highlight를 움직여서 상단100에, Shadow를 움직여서 하단0에, 다시 Cmd+7 인스펙터 창에서 색감(Color) 선택, Global을 움직여서 원하는 색상의 상하로 +-를 조절한다. 조절 끝나면 타임라인 상단 왼쪽의

1. 패서지 검사(Pathergy Test)란?피부의 비특이적 과민 반응(Nonspecific hyperreactivity)을 확인하는 검사입니다. 아주 작은 자극(바늘 찔림)에도 피부가 과도하게 반응하여 염증이나 농포를 만드는 성질을 이용하며, 베체트병 진단 기준 중 하나에 해당합니다.2. 검사 방법 및 절차검사는 매우 간단하며 별도의 시약이 필요하지 않습니다.부위 선정: 주로 환자의 전완부(팔뚝) 안쪽의 털이 없고 깨끗한 피부를 선택합니다.소독: 알코올 솜으로 해당 부위를 가볍게 소독합니다.천자(Puncture): 20~22G(게이지) 정도의 멸균된 주삿바늘을 사용합니다.피부와 약 45도 각도로 약 3~5mm 깊이까지 찌릅니다. (진피층까지 도달해야 함)보통 정확도를 높이기 위해 3~4군데를 1~2c..

병원은 텍스트(처방전, 진단서) 위주의 출력이 많으므로 레이저 복합기가 유리합니다. 잉크젯은 장시간 미사용 시 노즐이 막히거나 습기에 번질 위험이 있습니다.① 삼성전자 SL-C563W (컬러 레이저)특징: 가장 무난한 선택지입니다. 콤팩트한 사이즈로 데스크 공간 활용이 좋습니다.장점: 삼성의 압도적인 AS망. 병원 특성상 빠른 서비스가 필요할 때 가장 유리합니다.가격대: 약 30만 원 초반② 브라더 MFC-L2700DW (흑백 레이저 - 강추)특징: '내구성'의 끝판왕입니다. 처방전 위주라면 굳이 컬러가 필요 없으므로 흑백 모델을 추천합니다.장점: 첫 장 출력 속도가 빨라 환자 대기 시간을 줄여줍니다. 자동 양면 인쇄 및 ADF(자동급지장치) 성능이 뛰어나 서류 스캔 시 편리합니다.가격대: 약 20만 원..

종류 접종 권장 상황 가격 인플루엔자모든 성인 매년 1회 (10~12월) 국산 수입 30,000원 35,000원코로나매년 1회 폐렴구균65세 이상 또는 * 당뇨/심장·폐질환자 단백결합 백신 접종 1년 후 다당질백신 접종 권고 단백결합백신캡박시브 (21가)프리베나20 (20가)170,000원150,000원다당질백신프로디악스 (23가)70,000원파상풍디프테리아백일해 처음엔 Tdap으로, 이후 10년마다 Td로 * 예비 부모 및 임신부 티디백신(Td) 부스트릭스(Tdap) 35,000원50,000원대상포진50세 이상 또는 발병 이력이 있는 성인 싱그릭스 (사백신) - 2차 스카이조스터 (생백신) 250,000원150,000원A형간염* 항체가 없는 20~40대 6개월 간격으로 2회 하브릭스 70,..

1. 외출 전후의 태도 변화 (무관심의 미학)강아지에게 외출이 대단한 사건이 아님을 인식시켜야 합니다.인사 생략: 나갈 때 "다녀올게"라며 과하게 인사하거나, 돌아왔을 때 반갑다고 격하게 예뻐해 주는 것은 강아지의 흥분도를 높입니다. 외출 전후 10~15분간은 차분하게 행동하며 강아지를 무시하는 것이 좋습니다.외출 신호 흐리기: 외출 준비물(차 키, 외투, 가방)을 챙기는 소리만 들어도 강아지가 불안해한다면, 옷을 입고 다시 TV를 보거나 가방을 들고 식탁에 앉는 등 '외출 신호'와 '실제 외출'의 연결 고리를 끊어주세요.2. 노즈워크와 장난감 활용혼자 있는 시간을 '지루하고 무서운 시간'이 아닌 '맛있는 것을 먹는 시간'으로 바꿔주어야 합니다.고난도 노즈워크: 외출 직전, 평소보다 맛있는 간식을 넣은 ..

기본 원칙: Total Calcium vs Ionized Calcium혈액 내 칼슘은 크게 세 가지 형태로 존재합니다.단백 결합 칼슘 (약 40%): 주로 알부민과 결합.복합체 형성 칼슘 (약 10%): 인산, 구연산 등과 결합.이온화 칼슘 (약 50%): 생물학적으로 활성화된 형태.Total Calcium (총 칼슘)장점: 검사가 간편하고 비용이 저렴하며, 대부분의 가이드라인에서 기준으로 삼습니다.단점: 알부민 수치에 민감하게 반응합니다. 알부민이 낮은 환자(간질환, 영양불량 등)에서는 실제 이온화 칼슘은 정상임에도 총 칼슘 수치가 낮게 측정되는 '가성 저칼슘혈증'이 나타날 수 있습니다.보정 공식: 알부민이 4.0 g/dL 미만인 경우 반드시 보정 칼슘(Corrected Ca) 수치를 확인해야 합니다...

1. 25-OH Vitamin D (Calcidiol)비타민 D의 저장 형태이며, 임상적으로 비타민 D 결핍 여부를 진단하는 표준 지표입니다.생성: 간에서 생성됩니다.반감기: 약 2~3주로 매우 길어 신체의 비타민 D 축적량을 안정적으로 반영합니다.특징: 혈중 농도가 높고(ng/mL 단위), 섭취량이나 햇빛 노출량에 따라 정직하게 반응합니다.임상적 의미: 골다공증 환자의 비타민 D 보충이 충분한지 확인할 때 이 수치를 봅니다.2. 1,25-(OH)2-Vitamin D (Calcitriol)비타민 D의 활성 형태이며, 우리 몸에서 실제 생리 작용을 수행하는 호르몬입니다.생성: 간을 거친 25-OH Vit D가 신장의 1-alpha-hydroxylase에 의해 전환되어 생성됩니다.반감기: 약 4~6시간으로 ..

1. 라이브러리(Library) 구성: '채널' 단위라이브러리는 가장 큰 보관함이므로, 연도별 또는 콘텐츠 성격별로 하나씩 만드는 것이 좋습니다.추천 방식: 천재적건강관리법_2026 (라이브러리 이름)이유: 하나의 라이브러리에 너무 많은 영상(이벤트)이 쌓이면 파이널컷이 느려질 수 있습니다. 1년 단위로 라이브러리를 교체해주면 관리도 쉽고 속도도 유지됩니다.2. 이벤트(Event) 구성: '영상 한 편' 단위 (강력 추천)영상 하나당 하나의 이벤트를 만드는 것이 가장 정석적이고 편리합니다.추천 방식: 260328_고혈압 예방법 (이벤트 이름: 날짜_주제)이유: 1. 독립성: 해당 영상에 필요한 촬영 원본, 멀티캠 클립, 프로젝트(편집본)가 하나의 폴더(이벤트) 안에 모여 있어 찾기 쉽습니다. 2. 재활용..

근육이 녹아내린다 횡문근융해증은 10만명당 수 명 정도로 매우 드묾. (단순 근육통은 5% 정도) 단순 근육통을 횡문근융해증으로 확대·과장 해서 공포 조장 당뇨병 제조 고용량 스타틴은 당화혈색소를 상승시킬 수 있으나, 저용량이나 pitavastatin/pravastatin과 같은 약제는 당화혈색소 상승이 미미. 또한 혈당 조절의 목표가 심혈관질환의 예방인데, 스타틴이 심혈관질환을 막을 수 있는 아주 좋은 수단임에도 불구하고 손익계산을 못함. 치매 및 인지기능 저하 뇌의 구성 성분인 콜레스테롤을 억제해서 뇌 기능을 망가뜨린다는 내용인데, 뇌세포는 혈액-뇌 장벽(BBB) 때문에 혈중 콜레스테롤을 쓰지 않고 대부분 직접 만들어 사용. 대규모 연구에서는 스타틴이 인지기능을 악화시키지 않으며, 오히려 혈관성 치매..

Total Cholesterol = HDL-C + LDL-C (+ IDL-C) + VLDL-C ▷ HDL-C : 말초에서 간으로 콜레스테롤을 운반 ▷ LDL-C : 간에서 말초로 콜레스테롤을 운반 ▷ VLDL-C : 간에서 말초로 중성지방을 운반 lipoprotein: 콜레스테롤이나 중성지방을 운송하는 배 역할의 지단백 apolipoprotein: lipoprotein을 구성하는 부품으로 엔진역할을 함apolipoprotein종류연관 lipoprotein역할Apo A-IHDLHDL의 구조적 뼈대 형성 말초조직의 남은 콜레스테롤을 간으로 보내는 콜레스테롤 역수송(RCT)을 돕는 효소(LCAT)를 활성화Apo BApo B-100VLDL, IDL, LDL간에서 생성된 지질을 온몸으로 운반 Apo B-48Chy..

1. 주요 변경 및 업데이트 사항 (What Is New)LDL-C 계산법 변경: 기존에 널리 쓰이던 '프리드발드(Friedewald) 공식' 대신, 정확도가 더 높은 'Martin/Hopkins' 또는 'Sampson/NIH' 공식 사용을 우선적으로 권고합니다 (Class 1).Lp(a) 측정 권고: 모든 성인은 평생 한 번은 리포단백질(a) [Lp(a)] 수치를 측정하여 심혈관 질환(ASCVD) 위험도를 평가할 것을 권고합니다 (Class 1).ApoB 활용: 당뇨병, 대사증후군, 중성지방이 높은 환자 등에서 치료 효과를 정밀하게 확인하기 위해 아포지질단백질 B(ApoB) 측정이 유용하다고 명시했습니다 (Class 2a).건강보조식품 권고 안 함: LDL 콜레스테롤이나 중성지방을 낮추기 위해 건강보조..

제미나이 이미지 생성 프롬프트 [Main] ▶ 주체(Subject): 무엇이 주인공인가? (예: 골든 리트리버, 20대 여성, 미래형 자동차) ▶ 행동(Action/Pose): 무엇을 하고 있는가? (예: 달리고 있는, 웃고 있는, 커피를 마시는) ▶ 환경(Environment): 장소, 날씨, 조명은? (예: 노을지는 해변, 비 내리는 사이버펑크 거리, 밝은 스튜디오) ▶ 스타일(Style): 어떤 느낌인가? (예: 실사 사진, 수채화, 3D 렌더링, 애니메이션(3D pixar/Disney/Claymation style,...)) [Detail] ▶ 조명 및 색감: 'Cinematic lighting'(영화 같은 조명), 'Golden hour'(황금빛 노을), 'Pastel tone'(파스텔 톤..

경동맥 초음파 경동맥 초음파 검사의 기초, 경동맥의 해부학 https://blog.naver.com/i-doctor/220921504050내경동맥 협착의 정도 평가법 https://blog.naver.com/i-doctor/221163875318경동맥 죽상경화반 https://blog.naver.com/i-doctor/220965298379?trackingCode=blog_bloghome_searchlist

1회 (초회) — 당뇨병이란 무엇인가: 1형·2형 차이, 인슐린 저항성, 나의 당뇨 상태 이해교육 목표: 환자가 당뇨병의 기본 기전을 이해하고, 자신의 현재 상태와 관리의 필요성을 인식한다.핵심 내용 ▶ 혈당 조절의 기본 원리 ▷ 음식을 먹으면 포도당이 혈액으로 들어감 → 췌장에서 인슐린 분비 → 인슐린이 세포의 문을 열어 포도당이 에너지로 사용됨 ▷ 이 과정에 문제가 생기면 혈액 속 포도당이 높아지는 상태 = 당뇨병 ▶ 당뇨병의 유형 ▷ 1형 당뇨: 췌장 베타세포가 파괴되어 인슐린을 거의 만들지 못함 (자가면역), 인슐린 주사 필수 ▷ 2형 당뇨: 인슐린은 분비되지만 세포가 인슐린에 둔감해짐(인슐린 저항성) + 시간이 지나면 분비 능력도 감소, 전체 당뇨의 90% ..