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운지기의 루틴

재도담 2021. 8. 18. 11:52
밀기 (가슴, 어깨, 삼두)  당기기 (등, 이두)  하체 + 후면삼각 
벤치프레스 
인클라인 
덤벨프레스 
딥스 
플라이 
+ 어깨 2종 

프레스 
덤벨 숄더 프레스 
사이드 래터럴 
프론트 레이즈 
+ 가슴 2종 
풀업 
렛풀다운 
데드리프트 
바벨로우 
시티드로우 
원암 덤벨 로우 
스쿼트 
레그프레스 
레그익스텐션 
레그컬 
런지 
+
후면삼각 

 

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