(2025-23) 신경 끄기의 기술 [자기계발] (마크 맨슨)

신경 끄기의 기술

마크 맨슨 저, 한재호 역, 갤리온, 236쪽. 

고통을 극복하는 유일한 길은, 고통을 견디는 법을 배우는 것이다.

우리 인생에 중요하고 의미 있는 무언가를 찾는 일이야말로 우리에게 주어진 시간과 에너지를 가장 생산적으로 사용하는 길이다.

성공을 결정하는 질문은 '나는 무엇을 즐기고 싶은가'가 아니라, '나는 어떤 고통을 견딜 수 있는가'다.

우리가 고통받는 이유는 단순하다. 고통이 생물학적으로 쓸모 있기 때문이다. 자연은 고통을 이용해 변화를 만든다. 인간은 늘 어느 정도의 불만과 불안을 느끼며 살아가도록 진화해왔는데, 그 까닭은 다소 불만과 불안을 느끼는 생명체가 혁신과 생존에 가장 열심이기 때문이다. 인간은 본능적으로 가진 것만으로는 절대 만족하지 못하고, 오로지 가지지 못한 것으로만 만족하게 되어있다. 

부정적 감정은 행동하라는 요구다. 그걸 느끼면 우리는 무언가를 해야 한다. 반면에 긍정적 감정은 적절한 행동을 했을때 주어지는 보상이다. 

저자가 생각하는 가장 중요한 가치 5가지: 
① 당신의 삶에서 일어나는 모든 일에 책임을 지라. 삶에 더 큰 책임감을 가질수록, 더 큰 영향력을 행사할 수 있다. 우리는 항상 '경험'을 책임지며 살아간다. 그것이 '내 잘못'으로 생긴 일이 아니라 할지라도, 그것도 삶의 일부다. 
② 늘 나의 의견이 '틀릴 수 있음'을 생각하고 살아라. 성장은 끝없는 반복 과정이다. 우리는 새로운 것을 알게 될 때 '틀린' 것에서 '옳은' 것으로 나아가는 것이 아니라, 틀린 것에서 약간 덜 틀린 것으로 나아갈 뿐이다. 
③ 실패를 두려워마라. 어떤 사람이 뭔가를 당신보다 잘한다면, 그건 그 사람이 당신보다 그 일에서 더 많은 실패를 맛봤기 때문일 가능성이 크다. 
④ 거절을 어려워하지 마라. 하나의 가치를 선택하려면 나머지 가치들을 포기해야 한다.
⑤ 죽음은 다른 모든 가치와 결정의 방향을 정해주는 나침반 역할을 한다. 

중요한 가치의 통제변인은 '내 안'에 있어야 한다. 추구하는 가치가 타인에 의해 좌우된다면 고통과 불행을 겪게 될 가능성이 크다. 

나의 책임과 타인의 책임의 경계를 명확히 하라. 불건전한 관계의 특징은 두 사람이 자기만족을 얻기 위해 상대의 문제를 해결하려 한다는 것이고, 건전한 관계의 특징은 두 사람이 상대에게 만족감을 주기 위해 자신의 문제를 해결하려 한다는 것이다.