회복탄력성

친구 해성이의 추천으로 듣게 된 김주환 교수의 회복탄력성 강의

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사랑과 존중 = 호감도와 신뢰도
소통능력 = 건강한 인간관계를 맺는 능력 = 호감과 신뢰를 얻는 능력 = 상대을 설득하는 능력

모든 가치는 인간관계속에 생김.
내가 인간관계를 만드는 것이 아니라, 내가 맺는 인간관계가 나를 형성.
인간관계와 건강은 밀접한 관계.

소통능력을 키우려면, 긍정적 정서를 키워야 함.
긍정적 정서는 인간의 능력을 향상시킴.
행복(긍정적 정서)는 목표가 아닌 수단.
창의성, 긍정적사고유발능력이 중요.
중요한 순간에 스스로에게 사탕을 주는(긍정적 정서를 일깨우는) 습관을 길러라.

게임의 중독성 중 큰 요소는 자율성이다.
"나의 일"이라고 생각하면 일이 즐겁다.
목표설정을 스스로 하게 하라.
사랑과 존중을 받으면 스트레스(부정적 정서)가 줄고 폭력이 적어진다.

행복하기 위해서는, 나에 대한 긍정과 타인에 대한 긍정이 필요하다.
남을 행복하게 해주면 나도 행복해진다.
자기전에 감사명상을 하라. (자고 나면 기억의 고착화가 일어난다)
운동을 하라, 정서와 학습능력을 향상시킨다.

부정적 정서든 긍정적 정서든 전염성이 있으므로 우리는 공동체의 일원으로서 행복해야 할 의무가 있다.