운지기의 루틴

밀기 (가슴, 어깨, 삼두)	당기기 (등, 이두)	하체 + 후면삼각
벤치프레스  인클라인  덤벨프레스  딥스  플라이  + 어깨 2종  프레스  덤벨 숄더 프레스  사이드 래터럴  프론트 레이즈  + 가슴 2종	풀업  렛풀다운  데드리프트  바벨로우  시티드로우  원암 덤벨 로우	스쿼트  레그프레스  레그익스텐션  레그컬  런지  + 후면삼각